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古人讲睡眠乃养生第一大补，一夜好睡，精神百倍，彻夜难眠，浑身疲惫。我们很多时候只想着走得更快，却忽略了如何走得更远。想和巴菲特，索罗斯那样，八十几岁还能活跃在投资市场，那我们必须正视睡眠对投资者的长远影响。 由于国内的股票只在白天交易，并且下午三点就收盘了，所以股票投资者是相对幸福的，收盘后复个盘总结下，晚上的时间是比较充裕的。 期货的时间主要也集中在白天，但是自从有了夜盘后，晚上的交易时间也被延迟到了23点左右，部分品种甚至在半夜一两点，这就相对加大了交易者的难度，专业做期货的投资者晚上的睡眠时间也会有影响。 要说睡眠影响最大的当属外汇，虽然外汇24小时连续交易的制度，一度成为外汇的优势，但这也促成了大量的投资者熬夜的习惯。由于外汇主要还是欧美国家银行主导，所以大行情一般也都产生在欧美时间段。 我经常碰到盯盘盯到半夜的交易者，有的外汇公司甚至把上班时间调整到中午上班，晚上十一二点下班，当然这主要针对于那些交易资管类公司，还有的干脆雇人24小时盯盘。为了交易反正也是拼了。 2 几点睡觉最好 为了交易太过于投入导致作息紊乱，竹祥觉得有点得不偿失。毕竟赚钱也是为了更好的生活，而现在你把身体都熬坏了，那赚了钱有什么意义。 根据中医养生来说，我们有条件的最好晚上21点睡，没条件的也得23点睡，再晚效果就打折扣了。我觉得还是有一定道理的，毕竟子时是23-01点，根据时辰来讲，过了11点其实就算第二天了，古代修行，习武，打坐都很看重子午这两个时辰，据说有事半功倍的效果。 不过，这些都是理论，实践是检验真理的唯一标准，根据我自己的实验体会，睡眠时间确实存在一定的规律，并非任何时间睡够8小时感觉都一样。我测试过从21点-05点，22点-06点，23点-07点，24点-08点，01点-09点，02点-10点这些时间段的睡眠感受，同样都是8个小时，但其实起床后感觉还真的不一样。 下面是我个人的体会，21点，22点睡，第二天起来很精神，23点睡第二天基本也不到7点就醒了，24点开始睡的话，起来效果就差一些，越往后效果越差。也就是说同样睡8小时，22点睡可能比凌晨2点睡的人，第二天精神要更好。这个其实养生里面也有提到，就是21点-05点是有效睡眠时间，23点-03点是核心睡眠时间。 再从外汇角度说说，一般晚上23点过后，美盘的活跃度就大幅下降了，除非你有单子并且没有止盈和止损，不然我建议可以睡觉了，一直盯着也没啥意思。 所以综合来讲，23点不管从养生角度还是外汇角度，都是一个睡眠的分水岭，开始睡觉是比较合适的。 3 几点起床最好 中医讲晚睡耗散阳气，晚起封杀阳气，所以起床不能起太晚，国内寺庙基本都是4点左右起床的，所以再有人说不想工作去寺庙当和尚算了，你问他每天凌晨4点起得来不，起不来就不要瞎比比，不是谁都有资格出家的。 国外顶尖公司的CEO一般都是5点多起床，从理论上讲，我觉得最佳起床时间应该是5点到7点，结合23点睡觉的话，刚好可以睡够七八个小时。 4 加个午睡会更好 对于一个操盘手来讲，最好有个半小时的午睡，时间最好在12点-13点之间，因为11点多有点早，可能你都没吃饭，13点后又太晚，因为根据养生来讲11点-13点是午时，睡个半小时是事半功倍的，13点后效果就会打折扣。 最关键的是13点，国内股票和期货开盘了，外汇欧洲盘的资金也开始布局了，所以尽量在13点之前睡好午觉，然后继续满血征战下午的金融市场。 5 特殊情况特殊对待 有朋友可能会说，做外汇的还想睡这么早，难道你不要等美联储利率决议，货币政策，半夜讲话吗？那些都是一个月没几次的事，真要遇上了并且你想交易，那就给我半夜起来，特殊情况特殊对待嘛。 英镑脱欧那会，欧美国家的机构交易员也是通宵加班的，双11的时候，阿里巴巴的员工也搭帐篷通宵加班，但这都是特殊情况，你如果每天这么搞，身体就废了
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