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交易注意健康
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交易注意健康
赵元琨
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211 人阅读
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0 人评论
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2022-06-14
由于电脑,手机在人们工作生活中普及,低头族越来越多,所以颈椎病的患者也越来越多,通过做颈椎操,帮助颈椎恢复就非常有意义。
1.缩颈:拉正头部,背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟,重复10次。
2.上斜方肌伸展:轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟,重复10次。
3.上颈曲伸:通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长,维持3秒钟,重复10次。
4.曲颈:头向前弯曲,再回到开始位置。维持3秒钟,重复10次
5伸展颈部:头部向后弯曲,然后回到开始部位。维持3秒钟,重复10次。
6.耸肩:上下耸肩、向前然后向后。重复10次。
7.转动颈部:慢慢转头看左肩、然后转向右肩。维持3秒钟,重复10次。
8.牵拉颈部:在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜,维持3秒钟,重复10次。
通过积极锻炼,肯定会有帮助。
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